課程服務

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中壢龍東：

• 一對一教練課程

1. 教練會依照每個人狀況、目標及需求(例如:增肌減脂、維持運動習慣、提升體能等...)，來安排最適合你/妳的課表。

2. 課程時間大約60分鐘，教練也會隨時掌握你的身體狀況，來彈性的調整訓練內容，確保運動是安全有效的。

 

• 筋膜刀放鬆課程

1. 筋膜刀按摩，是通過外在應切力去放鬆筋膜黏連以及破壞黏連組織，舒緩身體的痠痛不適、防止筋肉發炎。

 

這些課程結合訓練與恢復，提升運動表現並降低傷害風險。初學者可從體驗課開始，逐步融入健身常規。

 

 

--------關於筋膜放鬆--------

*核心原理

• 增加滑動性： 

筋膜是包覆肌肉的結締組織，當過度使用或受傷時會變得僵硬、產生沾黏。 筋膜刀透過外力干預，增加筋膜層與組織間的滑動，將沾黏處推開。 

• 鬆解與破壞沾黏： 

對於發炎或纖維化的筋膜，筋膜刀的切應力能有效破壞這些不正常的連結，讓組織重新排列。 

• 促進循環與癒合： 

鬆解後，局部血流增加，水分和玻尿酸回填，促進細胞修復與代謝，改善僵硬與疼痛。 

 

*與刮痧、筋膜槍的區別

• 對象不同： 

筋膜刀針對「筋膜」與軟組織；刮痧主要針對微血管與「氣」的流動。 

• 手法與效果： 

筋膜槍用高頻震動；筋膜刀用剪應力，效果更深層、針對性更強，能“還原”筋膜的相對位置，效果比按摩球等更持久。 

• 安全性： 

筋膜刀設計精確，避免過度用力，較不易造成刮痧那種嚴重的皮下出血。 

 

*使用與益處

• 適用症狀：

​ 肩頸痛、腰背痛、運動拉傷、肌筋膜炎、慢性疲勞等。 

• 益處：

緩解疼痛、提高肌肉彈性與活動範圍、加速組織修復、改善血液循環。 

 

***禁忌使用族群***

孕婦：有刺激和影響胎兒的風險。

凝血功能障礙者：如血友病患者，有出血風險。

體內有金屬植入物：心臟起搏器、人工關節等。

癌症患者：可能引發轉移風險。

嚴重慢性病患者：糖尿病、心臟病、高血壓未控制者。

急性損傷或發炎者：如新扭傷、紅腫熱痛明顯時。

皮膚有問題者：開放性傷口、感染、皮膚潰爛、濕疹、瘀傷處。

神經疾病患者：如糖尿病神經病變，感覺異常者。